Ваш шлях до
активного довголіття
Професійні фітнес-програми, розроблені спеціально для людей 55+. Безпечно, ефективно та з радістю відкривайте нові можливості свого тіла під наглядом досвідчених фахівців.
Розпочати зараз
Наші фахівці
Команда професіоналів з багаторічним досвідом роботи з людьми зрілого віку. Кожен тренер має спеціалізовану освіту та розуміє особливості фізіології після 55 років.
Олена Мирославівна
Старший тренер-реабілітолог
15 років досвіду роботи з людьми зрілого віку. Спеціалізація: відновлювальна гімнастика, корекція постави, функціональні тренування для покращення повсякденної активності.
Михайло Володимирович
Тренер з адаптивної фізкультури
Майстер спорту з легкої атлетики, 12 років досвіду адаптації спортивних методик для людей старшого віку. Фокус на розвитку витривалості та координації рухів.
Тетяна Іванівна
Інструктор з оздоровчої гімнастики
Фізіотерапевт з 18-річним стажем, сертифікований інструктор з йоги та пілатесу. Спеціальність: м'які практики для збереження гнучкості та мобільності.
Наша команда регулярно підвищує кваліфікацію, відвідує семінари та курси з геронтології, фізіотерапії та спортивної медицини. Ми знаємо, як зробити фітнес не тільки ефективним, а й безпечним для людей будь-якого рівня підготовки після 55 років.
Оберіть свій план
Гнучкі тарифні плани для різних потреб та можливостей. Кожен план включає персональний підхід та професійний супровід.
Базовий
- 2 групові заняття на тиждень
- Базова консультація тренера
- Програма вправ для дому
- Моніторинг прогресу
Стандартний
- 3 групові заняття на тиждень
- 1 персональне заняття на місяць
- Детальна консультація тренера
- Персональна програма харчування
- Онлайн підтримка тренера
Преміум
- Безлімітні групові заняття
- 2 персональні заняття на місяць
- Комплексна медична консультація
- Індивідуальний план харчування
- 24/7 підтримка фахівців
- Спеціальні майстер-класи
Порада дня
Щоденні поради від наших експертів для підтримки активного способу життя
Ранкова гімнастика
Рух та активність
Розпочинайте день з 10-15 хвилин легких розтягувальних вправ. Це допоможе пробудити м'язи, покращити кровообіг та підготувати тіло до денної активності. Особливу увагу приділіть вправам для хребта.
Доведена ефективність
Результати наших клієнтів підтверджують ефективність наших програм. Ці показники базуються на дослідженнях та медичних даних.
покращення загального самопочуття
за результатами опитування після 3 місяців занять
задоволених клієнтів
люди 55+ довіряють нашим програмам
підвищення фізичної активності
клієнти стають більш активними в повсякденному житті
років досвіду
спеціалізуємося на фітнесі для зрілого віку
Науково обґрунтований підхід
Медичні дослідження показують:
- • Регулярні фізичні вправи знижують ризик серцево-судинних захворювань на 30-35%
- • Силові тренування покращують щільність кісткової тканини на 1-3% річно
- • Функціональні вправи підвищують незалежність у повсякденній діяльності
Результати наших клієнтів:
- • Покращення координації та рівноваги у 89% клієнтів
- • Зниження відчуття втоми та підвищення енергійності
- • Покращення настрою та зниження рівня стресу
Ваш шлях до здоров'я
Персоналізована програма розвитку з чіткими етапами та реалістичними цілями. Кожен крок адаптований під ваші індивідуальні особливості та можливості.
Тиждень 1-2
Адаптація та знайомство
Місяць 1
Формування звички
Місяць 2-3
Активний розвиток
Місяць 4+
Закріплення результату
Тиждень 1-2: Адаптація та знайомство
Що ви отримаєте:
- • Детальна консультація та оцінка фізичного стану
- • Знайомство з обладнанням та правилами безпеки
- • Легкі адаптаційні вправи для м'язів
- • Базові техніки правильного дихання
Очікувані результати:
- • Зниження початкової напруженості м'язів
- • Покращення настрою та самопочуття
- • Формування мотивації до регулярних занять
- • Розуміння своїх можливостей та обмежень
💡 Мотиваційне повідомлення: "Кожен великий шлях починається з першого кроку. Ви вже зробили найважливіше рішення - піклуватися про своє здоров'я!"
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші питання про наші програми фітнесу для людей зрілого віку
Чи підходять заняття для людей без досвіду фітнесу?
Абсолютно! Наші програми спеціально розроблені для людей зрілого віку з будь-яким рівнем підготовки. Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово збільшуємо навантаження відповідно до ваших можливостей. Кожен тренер має досвід роботи з початківцями та знає, як зробити перші кроки комфортними та безпечними.
Як довго триває адаптаційний період?
Адаптаційний період зазвичай триває 2-4 тижні. Протягом цього часу ваше тіло поступово звикає до нових навантажень, формується звичка до регулярних занять. Ми уважно відстежуємо ваш стан та при необхідності коригуємо програму. Головне - не поспішати та слухати свій організм.
Чи потрібне спеціальне обладнання або одяг?
Для початку достатньо зручного спортивного одягу та взуття з нековзкою підошвою. Все необхідне обладнання є в нашому центрі. Рекомендуємо мати пляшку води та невеликий рушник. При бажанні можете придбати власні легкі гантелі для домашніх занять, але це не обов'язково.
Як підвищити інтенсивність тренувань?
Для досвідчених учасників ми пропонуємо прогресивне збільшення навантаження через додавання ваги, збільшення кількості повторень або введення нових, більш складних вправ. Тренер індивідуально підбирає програму згідно з вашими цілями та можливостями.
Чи можна поєднувати різні види активності?
Так, комбінування різних видів активності дуже корисне. Ми рекомендуємо поєднувати силові тренування з кардіонавантаженнями, вправами на гнучкість та координацію. Це забезпечує комплексний розвиток і запобігає адаптації організму до однотипних навантажень.
Скільки разів на тиждень варто займатися?
Оптимальна частота для людей зрілого віку - 2-3 рази на тиждень з обов'язковими днями відпочинку між тренуваннями. Це дозволяє м'язам відновлюватися та адаптуватися до навантажень. При бажанні можна додати легкі активності, такі як прогулянки або розтяжка, в дні відпочинку.
Чи безпечні заняття при хронічних захворюваннях?
Фізична активність корисна при більшості хронічних станів, але програма повинна бути адаптована під ваші особливості. Ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком занять та обов'язково повідомити тренера про всі особливості здоров'я.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Почніть свій шлях до здоров'я
Залиште заявку, і наш консультант зв'яжеться з вами для індивідуальної консультації та підбору оптимальної програми
Не відкладайте турботу про здоров'я на завтра
Кожен день без активності - це втрачена можливість стати сильнішим, енергійнішим та щасливішим. Приєднуйтесь до тисяч людей, які вже обрали активне довголіття разом з phandurell.
Перша консультація та пробне заняття безкоштовно